おはようございます。
昨夜の台風…凄かったですね
みなさん、家周りの状況、大丈夫ですか？
家周りだけでなく、通勤や通学途中など周辺の倒壊物などの影響でケガしないように、お気をつけください。
９月に入り台風や一雨毎に秋に近づくとはいえ、まだまだ寝苦しい夜ですよね。
(*´-`)★
日本人の平均睡眠時間は7時間40分で過去20年連続減少傾向にあります。
〝睡眠の質〟を上げるために眠りのホルモンと言われるメラトニンの原材料を含む大豆・乳製品・・マグロ・ナッツ類などを取り入れるのもおススメです☺︎
ヨーグルトにおからパウダー，青汁粉末を混ぜてナッツ類を加えて摂ることを毎朝の日課にしています。
腸内環境も整い一石二鳥です。
o(^-^)o
また朝食をきちんと食べると代謝が上がりやすくなるようです♪
1日3食バランスよく食べることで、消化吸収のリズムが整い、効率よくエネルギーに変換されると言われています。
食べて・動いて・よく休む！身体リズムを整える《リセット&スタート》を心がけましょう！
私もスムーズに季節の変わり目を過ごせるように整えていきたいと思います☺︎
